Trainingsplan

Ausdauertraining für Läufer

  • Dienstag 18:00 – 19:00
  • Freitag 17:30 – 18:30
  • 1. Dienstag im Monat –> 2 Stunden Lauf
  • 3. Dienstag im Monat –> Intervall Training mit Peter/Andreas

Ausdauertraining für Nordic-Walking und Walking

  • Dienstag    18:00 – 19:00
  • Freitag       17:30 – 18:30
  • 1. Dienstag im Monat –> 1,5 Stunden Walken
  • 3. Freitag im Monat –> Schnupperwalken mit Jan

Ausgleichsgymnastik

  • Mittwochs  18:30 – 20:00 –> Turnhalle der Waldschule

Übsicht über die Trainingsgruppen und Trainer

Unsere Trainingsgruppen sind geeignet für Läuferinnen und Läufer, die in der Lage sind, 60 Minuten laufend zu bewältigen und sich läuferisch weiterentwickeln möchten. Primär geht es hier um Wohlbefinden, Lust und Freude am Laufen in der Gruppe. In zweiter Linie wollen wir mit verschiedenen Trainingsformen Technik und Tempo verbessern und somit die Grundlage schaffen für die Teilnahme an Volksläufen. Um die Motivation aufrecht zu erhalten, werden unterschiedliche schöne Laufstrecken erkundet und zusätzliche Trainingsreize durch Intervalltraining, Lauf ABC und 2 Stundentraining geschaffen. So stellt sich nicht nur ein Leistungszuwachs, sondern auch zusätzlicher Spaß am Laufen ein.

Der Einstieg ist jederzeit möglich. Trainingszeiten: immer dienstags und freitags.

Laufgruppe 1

7 km in der Stunde: Armin Ipsen, Andreas Bundels

Armin andreas

Laufgruppe 2

7 bis 8 km in der Stunde: Gertrud Ernst

Gertrud

Laufgruppe 3

8 bis 9 km in der Stunde: Regina Adamsky

Laufgruppe 4

9 bis 10 km in der Stunde: Wolfgang Köpp, Peter Reichardt

Wolfgang Peter

Laufgruppe 5

10 bis 11 km in der Stunde: Judith Hansen, Gunnar Jönhnk

Laufgruppe 6

11 bis 13 km in der Stunde:  Heiko Adamsky

Nordic Walking Gruppe

Nordic  Walking, Jan Hölzl, Heinz Dieter Heinrich / Heini

Jan